練 太 極 瑜 伽 可 增 強 記 憶

鄧姑

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【 蘋 果 日 報 訊 】 許 多 年 輕 的 都 市 人 經 常 會 很 「 大 頭 蝦 」 ， 忘 記 了 剛 在 哪 間 餐 廳 晉 餐 ， 或 忘 記 自 己 的 車 子 是 否 已 上 鎖 。 理 工 大 學 康 復 治 療 學 系 副 教 授 文 偉 光 表 示 ， 現 時 社 會 資 訊 爆 炸 ， 都 市 人 誤 以 為 善 忘 症 狀 屬 正 常 ， 其 實 這 正 反 映 他 們 的 腦 認 知 狀 況 欠 佳 ， 急 切 需 要 改 善 。

文 偉 光 稱 ， 人 類 的 記 憶 可 分 為 七 大 類 別 ： 短 期 性 的 記 憶 ， 即 記 憶 電 話 號 碼 ， 只 可 以 記 到 幾 分 鐘 的 資 料 ； 長 期 性 記 憶 ， 即 如 知 識 、 常 識 等 ； 感 覺 記 憶 ， 即 記 下 事 件 、 事 件 的 來 龍 去 脈 及 情 節 性 的 發 展 等 ； 知 識 性 記 憶 ， 就 是 為 何 、 如 何 去 做 一 些 事 情 等 ； 功 能 性 記 憶 ， 如 駕 駛 技 巧 、 打 字 等 ； 慣 性 記 憶 ， 如 坐 姿 、 懂 得 行 路 等 ； 時 態 性 記 憶 ， 如 下 周 二 將 會 做 甚 麼 、 電 話 響 就 去 接 聽 等 。 他 指 出 老 人 最 弱 在 情 節 性 的 記 憶 ， 而 大 部 份 的 小 朋 友 及 都 市 人 也 會 對 不 同 記 憶 較 弱 ， 近 年 更 有 許 多 都 市 人 以 為 自 己 患 有 善 忘 症 ， 就 連 剛 做 完 的 事 情 ， 轉 眼 間 又 忘 記 了

。 他 強 調 都 市 人 善 忘 情 況 往 往 受 身 心 影 響 ， 令 腦 認 知 狀 況 欠 佳 ， 而 非 一 種 病 態 ， 往 往 可 能 是 與 需 要 記 憶 的 資 料 過 多 ， 導 致 腦 部 記 憶 負 荷 不 來 所 致 。 此 外 ， 他 又 說 ， 都 市 人 常 受 非 智 力 因 素 影 響 ， 如 工 作 壓 力 太 大 、 食 物 的 刺 激 、 睡 眠 不 足 等 ， 導 致 非 認 知 記 憶 欠 佳 ， 經 常 忘 記 剛 剛 做 完 的 事 情 。

同 時 ， 壓 力 大 及 情 緒 欠 佳 ， 也 會 影 響 記 憶 力 。 他 強 調 不 同 問 題 會 影 響 不 同 記 憶 狀 況 ， 所 以 該 學 系 特 設 測 試 問 題 ， 供 疑 記 憶 狀 況 欠 佳 的 都 市 人 進 行 測 試 ， 從 而 找 出 善 忘 的 根 源 及 改 善 方 法 。

他 指 出 由 於 資 訊 發 達 ， 都 市 人 需 要 記 憶 的 資 料 愈 來 愈 多 ， 故 建 議 可 改 以 策 略 性 記 憶 方 法 ， 如 用 影 像 化 來 協 助 記 憶 。 都 市 人 的 腦 認 知 狀 況 不 佳 ， 許 多 時 與 工 作 壓 力 、 無 法 集 中 精 神 有 關 ， 文 教 授 建 議 他 們 可 做 一 些 腦 部 練 習 ， 如 學 太 極 及 瑜 伽 等 ， 因 過 程 中 需 要 集 中 精 神 、 可 保 持 心 靈 的 寧 靜 ， 故 有 助 增 強 記 憶 力 及 專 注 力 ， 也 可 消 減 壓 力 。

他 建 議 若 都 市 人 發 現 自 己 不 能 記 憶 入 腦 時 ， 應 立 即 停 止 手 上 的 工 作 ， 好 好 睡 一 睡 ， 或 去 做 運 動 ， 或 做 一 些 平 日 不 會 去 做 的 事 情 ， 令 自 己 不 再 處 於 緊 張 狀 況 ， 藉 以 讓 腦 部 輕 鬆 一 下 ， 然 後 再 重 回 工 作 崗 位 ， 這 對 重 新 記 憶 事 情 有 幫 助 。