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樓主: 鄧姑
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雲南賞花之旅~~14/5--26/5(13天)

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31#
發表於 2011-3-31 10:26:06 | 只看該作者

回復 30# 鄧姑 的帖子

Michell,

my friend Dorothy just inform me that she cannot join us for the trip because of his father's health problem.
please delete her name from the list.  thanks

Rita
32#
發表於 2011-3-31 10:34:55 | 只看該作者
原帖由 YHC 於 2011-3-31 10:26 發表
Michell,

my friend Dorothy just inform me that she cannot join us for the trip because of his father's health problem.
please delete her name from the list.  thanks

Rita
(  sorry,  should have read " her father's...)
33#
 樓主| 發表於 2011-4-1 23:05:55 | 只看該作者
已有大致的行程, 請參考.....

D1 成都 — 丹巴

今天一天主要是在车上渡过,天南海北的朋友们可以借此机会拉近彼此的距离。我们可是要同行十一天哦。窗外风景由都市变成田野,又由田野变成峡谷。穿行在卧龙峡谷里,气温渐渐的低了一些,一定注意加上点衣服。在卧龙,我会告诉大家一个看熊猫不要钱的办法,50元一张的门票咱就留着吧。巴郎山(Hb4500M)是我们行程中的第一座海拔在4000以上的高山,大家可以下车来感受下高原的阳光和空气。运气好话我们能遇见巴郎山的云海,盘山公路穿行其间,千万不要让自己手中的相机歇着。在猫鼻梁是看蜀山之后——四姑娘山最佳的地方,然后过日隆,一路杀向中国最美的乡村—甲居!!!!



当天提示:今天从成都出发经过都江堰到卧龙后气温会有明显下降。出发时,一定记得将厚衣服放在容易拿的地方。

D2 丹巴 — 新都桥

美女和碉楼是丹巴最有名的两道风景,美女与否大家自己评判,但是碉楼和藏寨却是我们可以直观看到,早起后我们进如到田园般的甲居藏寨里,感受嘉绒藏族民居那特有的色彩。午餐后沿宁静幽深的牦牛河谷而上,我们来到台站沟。台站沟是看亚拉神山全貌的好地方,这也是我们第一眼见到她。继续前行,地势逐渐开阔,这便是大名鼎鼎的塔公草原了,塔公寺(花教)因为文成公主进藏而变得传奇和神秘,寺内的国家级文物要看我们的缘分了。在这里我们可以从另一个角度欣赏亚拉神山。我们会在傍晚前进入新都桥,这里是摄影家的天堂,这里的一早一晚会让我们惊叹自然的神奇和美妙!!



当天提示:今天行程比较轻松,我们一路边玩边行,进寺庙参观有一些规矩,大家一定要尊重他们,那怕咱们并没有任何信仰。



D3 新都桥 — 稻城

早餐后从新都桥出发,我们沿著名的川藏南线公路318国道,细细体会川藏线路上壮丽的风景。今天要一口气越过5座海拔在4千米以上的高山,对我们每个人来说都是一种考验(高尔寺山Hb4412M、剪子弯Hb4628M、卡子拉hb4716M、兔儿山hb4600M、海子山hb4900M)。垭口的风光会让你留恋,但是不能呆得太久。经过中国海拔最高的雷达站,和世界高城高原明珠—理塘,穿过毛垭坝大草原,经兔儿山,海子山(四世纪冰川的稻城古冰帽),抵达稻城.                

当天提示:今天的行程相对艰苦,大家要做好准备迎接高原反应的考验了。沿途高原风光会让你心情激动,但是适应高海拔对于初上高原的人来说是件很不容易的事,身体是否适应高原还看今天了。



D4 稻城 — 日瓦 — 亚丁

经过前三天一路颠簸,状态不好的同学可以睡个懒觉啦!今天不用赶时间了,经过色拉坝子,往上走右边的山腰上是上热乌寺和下热乌寺。在日瓦吃过午饭,在盘山公路上蜿蜒而行,我们会突然发现一座雄伟的雪山出现在我们面前——仙乃日神山(意为观世音菩萨,海拔6032M),提醒你将相机放在你最顺手拿得到的地方,免得你到时后手忙脚乱。晚上的民居也许会让你不习惯,呵呵,没办法,将就了吧,大家聊着天,听着摩托车的轰鸣声钻进睡袋。这样的经历也不会常有的。哈哈!



当天提示:晚上的住宿条件不太理想,大家可能只有同居了。



D5 香格里拉亚丁高山徒步体验          

天不亮我们就得起来了,因为我们得抓紧时间赶到洛绒牛场然后徒步6—7小时(来回)来到牛奶海和五色海。天气好的话我们将看见洁白的央迈勇神山被初生的太阳一点一点的照亮,看着金灿灿的雪山,你的心里是不是变得祥和。冲古寺草场上的牦牛、河流、炊烟、经幡、寺庙也是绝好的景致。我们沿着马道穿行在山林中,漫步在香格里拉的怀抱之中,呼吸着纯净的空气。不过少许路段遇见下雨还是会变得泥泞。洛绒牛场就在央迈勇神山(意为:文殊菩萨,hb5958M)和夏络多吉神山(意为:金刚手菩萨,hb5958M)的山脚下。吃过午餐我们继续前行,徒步来到牛奶海五色海,观赏美丽的高山海子。也许老天会眷顾我们这些虔诚的朝山者,把阳光洒在海子上,那时的海子会让你忘记疲倦,忘记世俗,只剩一颗心在安静的倾听着大自然的声音。



当天提示:亚丁风景区,暂未受污染的自然风光,一切用心去感受!



D6 亚丁 — 稻城               

仙乃日的日出是所有摄影爱好者不愿放过的,天还没亮长枪短炮都已严阵以待了,如果我们不是吃这碗饭的就不去凑那热闹了。吃过早餐,徒步前往神湖卓玛拉措,倒影中仙乃日是别样的感觉。亚丁行到此结束。离开人类最后的香格里拉—亚丁。返回稻城,去享受一下这趟最让人爽心的茹布查卡温泉。一定要泡哟!!!



当天提示:茹布查卡温泉别嫌它的简陋,那里是大家洗去几天的尘埃和疲劳的好地方!



D7 稻城 — 乡城 — 德荣

从稻城出发, 经过乡城,路上风光和四川方向各有不同,马熊沟的险峻会让人心跳,在巴姆女神的故乡看看,兴许我们还能碰见穿“疯装”的藏族。继续前行,在原始的森林风光和田园风光交织中穿行,到达”西部太阳谷”的德荣



当天提示:一路上可以看见很漂亮的,也是藏区唯一的白色藏房。!



D8 德荣 — 奔子栏 — 德钦

今天的目的地——德钦 梅里雪山 经过奔子栏—茶马古道上古道上的一个重镇,在一个连续的上坡之后,我们就可以看到著名的“Ω”大拐弯,当地人说它是金沙江大拐弯,也有书上说是“长江第一湾”。找个好的角度拍张全景,顺便也看看我们是怎幺过来的。观景台地势险,注意安全哟!东竹林寺的名气很大,寺庙不大。因为挨着公路,很多喇嘛便没事来到公路边上,晒晒太阳,和游客聊天,久而久之还成了这路上一道风景线。一路上还可以看得见著名哈巴、白芒雪山。抵达德钦!想要看见梅里雪山最美的景色,我们只有守在飞来寺那里,心中祈祷,忘上天眷顾我们这些虔诚的人吧。


当天提示:去德钦看梅里雪山,不要寄托很大的希望,梅里雪山传说是很不容易看见的,只有有佛缘的人才可以看见的。

D9    飞来寺--德钦--中甸--松赞林寺

早餐後遠觀梅裏雪山,原路返回伏龍橋,之後前往著名的香格里拉:中甸,遊覽普達措國家公園。

D10  中甸--普踏措国家深林公园----中甸
前往虎跳峽準備徒步,從虎跳峽經28道拐、俯視虎跳峽經納西村落到本地灣茶馬客棧。

D11  中甸--虎跳峡,--丽江
(虎跳峡分 上 中 下 虎跳,但通常情况下只玩中虎跳,大致徒步3个钟)

D12  早上自由行..中午乘機回深圳

沿途住宿都是干净卫生,可以冲凉的酒店,或有特色的藏式民宿(也带独立卫生间和冲凉,热水), 因12天實太緊迫, 所以考慮不去瀘沽湖...

以上行程是四驅車司機小羅編排的, 大家看看如何?? 四川中旅已報價回來, 但就非常混亂, 整個行程單包車每人也要$4000多元, 更貴, 現小羅肯減價每車每日$1100元,3架車(每車4人, 每人約$3100元) 全程住宿/餐食/門票約$2400元, 再加深圳---成都 ( $540+ 燃油/稅$140=$680), /麗江---深圳 $1240 + 140=$1380, 機票合供$2060元....嘩...幣加火..超資添....大家認為點呀!!



[ 本帖最後由 鄧姑 於 2011-4-6 13:51 編輯 ]
34#
發表於 2011-4-2 00:35:28 | 只看該作者
原帖由 鄧姑 於 2011-4-1 23:05 發表
已有大致的行程, 請參考.....

D1 成都 — 丹巴

今天一天主要是在车上渡过,天南海北的朋友们可以借此机会拉近彼此的距离。我们可是要同行十一天哦。窗外风景由都市&# ...



大姐,如果與#30樓的比較,我絕對支持這個行程方案。
說真的,當我第一眼看到#30樓的行程時我真的嚇了一跳,雖然可多走一些景點,但時間也實在太緊迫了;特別是虎跳峽可能只作到此一遊的看看,未免可惜了一點!(如果徒步走一轉2-30km我是舉腳贊成的)
我也贊成包四驅車,寧願多坐一人也比乘坐中巴好;始終速度與彈性較佳,行程中有些路段中巴也不好走。第一天由成都到丹巴小說也要跑350km,我想四驅車程可以節省2個小時,每天省點時間多看風景,應該是每個同行朋友的期望。
絕對支持妳的決定!
又要辛苦妳勞心勞力安排,萬分感謝!
35#
 樓主| 發表於 2011-4-3 20:07:48 | 只看該作者
阿單, 由衷的多謝你歷來對我信任及支持, 這次可說是另一個西藏版, 我們會經過還未人工化的香格里拉....中甸...牛奶海..五子海..稻城, 亞丁..等地, 真是人間天堂, 此生一定要去走一轉的..

行程中一開始由丹巴..新都橋..稻城..亞丁...已是4000多呎的高原地, 很擔心是不是所有朋友能適應....其實西藏的經驗告訴我, 任何人到超過3000呎的高原地都會有高山反應的, 輕微或嚴重與否真的是因人而異...

但如已是有血壓高....要吃藥的, 高山反應便會嚴重些....放鬆心情...通常一兩天後便可慢慢適應的....

許多人在出發往高原地前都會吃些紅景天...高原安等藥....也是可預防的...
36#
 樓主| 發表於 2011-4-3 21:00:38 | 只看該作者
以下是我的中學同學, 前香港大學的某學系主任, 她是一個非常喜歡去旅行的人, 但偏偏她卻是十分容易染上高山症, 以下是她的經歷, 給大家分享...


" 我是一個很容易患高山症的人,在過往的旅遊生涯中,曾試過三次嚴重的高山症。

第一次是到1984年到西藏,我走的是青藏公路。那個年代,班車很簡陋,從格爾木到拉薩,要三日兩夜。高原缺氧,乘客又愛吸煙,又不肯開窗。我在5000多米的唐古拉山口已支持不住,嘔吐不已。到拉薩後,因海拔較低,情況好一點。我在西藏三星期的遊程中,沒有幾晚睡得好。回到香港,瘦得像人乾,幾乎「阿媽」都唔認得我。

第二次是1993年到印度的喀什米爾,我和朋友合租了一隻馬,跟一個當地的導遊和牽馬的小孩到冰川遊玩,預計是兩人輪流騎馬和徒步,怎知我的朋友騎馬走的很快,轉眼已不見了。導遊很愛惜他的馬,急急忙忙的四處尋找,我跟著他上高落低。下午我們才到達住宿點,見到朋友已先到了。當我把行李拿到二樓的房間時,登時天旋地轉,嘔吐大作,人昏昏沉沉的。

第三次是2001年我從成都坐班次車到稻城,晚上在四千多米的理塘住宿,我坐車時精神還好,但甫下車便又嘔吐起來。我只好躺在床上,半夢半醒的過了一夜。我自忖在這樣的情況下,我是到不了稻城的,因為那裏海拔也很高,所以我只忍痛放棄稻城。這是我旅行經經歷最大遺憾,因為阿丁是我夢寐以求以求的香格里拉。

直至今年十月,我才完了我的香格拉里拉夢,因為我事前做足預備功夫。出發前一周我每天用紅景天沖茶,到達高原後,又服用了醫生開的抗高山症的西藥。不過我認為藥物還是其次,最重要的是我採用了「慢功」,即不心急,不趕時間。我選擇沿途慢慢遊玩,適應高度後才到稻城,以慢條斯理的作風克服了高山症,成功到達了海拔4700的五色海!"
37#
 樓主| 發表於 2011-4-6 00:20:44 | 只看該作者
各位朋友

由於第一天由深圳飛成都是中午機, 去到成都已是下午3時許, 所以司機提議那天會車我們去上里古鎭住一晚 ( 此日機場接送到古鎮, 司機話不收錢的), 翌日才趕路到丹巴, 往後的行程便不變.

但這樣推下去我們去到麗江便立即要走, 不可停留一或二天遊麗江了, 所以想問大家的假期可否停多一至二天....

如大部份也不可以, 那行程中什麼景點我們不去呢......有點傷腦筋, 大家給個意見..好嗎?
38#
 樓主| 發表於 2011-4-6 13:42:03 | 只看該作者
以下是小羅司機給我的email....最新資料..請大家細看, 如有意見或問題可再與他聯絡...

邓小姐
你好!
因为你们是包车自由行,重在自由,沿途风景哪里好看就在哪多停留,不好看或天气不好的景色也可稍微赶点路,没关系的,我给你制定一个大致的线路和要去的景点,具体细节也可根据当时情况作细微调整,不另收费
D1. 深圳--成都--上里古镇(有兴趣也可去碧峰峡看熊猫)这一天免费不计
D2上里---夹金山--丹巴  住甲居藏寨
D3 丹巴--红石滩--塔公草原--新都桥  住鑫康珠
D4 新都桥-雅江--理塘--稻城  住高原红
D5稻城---日瓦--亚丁   亚丁无标间只有普通间
D6亚丁--稻城 住高原红
D7稻城---乡城---得荣
D8得荣---奔子栏---白马雪山-德钦--飞来寺  住又露台的宾馆,方便看日照金山
D9飞来寺--奔子栏--中甸--松赞林寺  住中甸古镇,方便逛街,拍照
D10中甸---普踏错--中甸   中甸古镇
D11中甸--虎跳峡--丽江   住丽江
D12丽江 -- 束城古镇  住丽江
D13 丽江 -- 深圳
  
这样安排个人觉得10天就够了,
车费是丰田车1100每天X10+2天(返空) x  2 =26400
三菱或陆霸车900每天X10+2天(返空)=10800
如果你能找到丽江玩到成都的客源,不计返空费
如决定行程和费用没有问题,和队友商量一下可以下定金了,另外一个5月的团也在考虑订车,定金是每台车1000,下定后,请保留单据,帮你们航班号,到达时间,联系电话(最好是内地卡),好安排师傅免费接机


[ 本帖最後由 鄧姑 於 2011-4-6 13:47 編輯 ]
39#
發表於 2011-4-11 15:59:25 | 只看該作者
鄧姑
我昨天剛在雲南玩了十天回來,比啲資料你好嗎?
Call me 昌仔
40#
 樓主| 發表於 2011-4-13 14:14:10 | 只看該作者
要開始買機票了.....咨詢過許多朋友的意見, 行程都是依小羅安排一樣, 只是到達麗江後我們便不要車, 停在麗江悠閒約2日, 26/5那天下午往機場回深圳...

由於要包四驅車及要付回空費, 所以費用是稍貴, 不過...沒關係啦..這條路線才是真正的香格里拉.....到時大家要好好欣賞沿途風景喇....

暫時預計費用為$7800元人仔(一切依路程所需費用為準,多除少補, 我準備在團中尋一位會計專材幫我地管數呀! 有冇人毛遂自薦....),

請大家將費用$7800元人民幣於4月20日前存入我的人民幣戶口:

香港中國銀行 ( 人民幣戶口) , A/C NO. XXXXXXXX Tang Kwan Ying (鄧群英)


[ 本帖最後由 鄧姑 於 2011-7-7 11:02 編輯 ]
41#
 樓主| 發表於 2011-4-14 10:49:07 | 只看該作者
資料來至加拿大的劉文.....

高原反應預防的要訣:

一.  要樂觀、要輕鬆、不要一直擔心高原反應,也不要抱怨這裡的旅遊設備與條件。
二.  減少跑跳與負重,初到高原一定要多休息!尤其是第一天抵達時。
三.  預防感冒、要自帶藥品,發現有感冒的跡象時,一定要趕快服藥治療。
四.  適時的補充食物與熱量,記得不要挨餓,也不要過飽。
五.  多吃水果、綠葉蔬菜,還有多喝含維生素的甜茶、黑糖水。
六.  個人的保健習慣藥品隨身帶,多服中成藥健康食品,預防效果會更好。
七.  睡眠要充足,注意房間要通風,也可把枕頭墊高些,以助睡眠。
八.  高原氣候較乾燥,適時多喝溫開水,可幫助體內氧氣的製造。
九.  穿著暖暖的,體溫只要有些下降,絕對是高原反應的來臨。
十.  如有身體不適時,就該吸氧或前往醫院就診,不要硬逞英豪。


為什麼說進入高原前進行適當的體育鍛鍊有助於高原適應?

人進入高原後,機體要發生一系列的變化以適應高原的特殊環境,尤其是要適應高原的低氧環境。在初進入高原的第一週內由於缺氧而使左心功能有一定程度的減退,血液中乳酸、丙酮酸含量增加,這都在一定程度上影響機體對高原環境的適應能力。

假如在進入高原之前進行適當的體育鍛鍊,可增加心臟功能的儲備能力,增加肺活量,進而增加機體對低氧的耐受力。使之在進入高原後,即使心功能顯有減退,但還完全可以滿足機體在低氧條件下的需要。再者,運動可以增加心臟冠狀動脈的血流量,改善心功能,以減少血液中乳酸和丙酮酸的含量,這些都有助於機體對高原環境,尤其是對低氧環境的適應能力。

一般來說,體育鍛鍊應在進入高原之前進行。進入高原後機體的負擔已經加重,此時進行鍛鍊危險性很大,有引起急性高原病的可能。在進入高原時間較長以後,再進行適度的鍛鍊則是可行的。

在進入高原之前為增加機體對高原適應能力所進行的鍛鍊應以慢跑、游泳、打太極拳及氣功為主,這些運動項目對增加心、肺功能的效果較為顯著。近年來興起的老年迪斯可對中老年人來說也是極好的鍛練項目之一。每個人可以根據各自的身體狀況,愛好和現有的條件選擇適當的鍛練項目。



顯而易見,高原病的主要發病因素是低氧環境。但是,在同樣低氧環境中多數人不患高原病,因此高原病應認為是可以預防的。注意以下幾點可減少高原病的發生。
(1)減少身體的耗氧:重體力活動及重腦力勞動均可增加機體的耗氧量。在高原低氧環境,身體耗氧量過大,導致各器官、組織缺氧加重,可誘發高原病。
(2)避免受傷和感染:高原氣候寒冷,日溫差大,機體受涼後極易患呼吸道感染,部分急性高原病的發生是受涼及感染後誘發的。
(3)保持心理環境和外界環境的平衡:高原適應性機制與神經系統調節有關。精神過度緊張和焦慮均不利於人體對高原環境的適應。
(4)飲食為適應高原低氧的特點:原則上要攝入足夠的熱量,但又要易於氧化及耗氧最低的食物。要保證足夠的糖類、足夠的蛋白及適量脂肪。
(5)緩慢登高:若進入高原時,不宜過快,使機體逐漸適應,可減少高原病的發生。
如果能夠盡量注意上述幾點,對高原病的預防還是能夠起到積極作用的。




對症治療:去痛片對頭痛有效。失眠、精神緊張、煩躁不安,可選用安定等鎮靜藥。嘔吐可服用服止寧,各類維生素可根據病情適當選用,中成藥參麥片,復方丹參片等能增強機體對缺氧的耐受力,減輕高原反映的症狀,尿少病人可服適當量利尿劑,如雙氫克噻等,精神較差者可口服適量人蔘或塞米松。



坊間熟知的預防高原反應的藥物:
大概可分為中藥與西藥二大類:中藥(健康食品)為紅景天,西藥有高原康、高原胺、 高原寧、威爾鋼、DIAMOX等幾種藥物 ,但由於我們不是醫師與藥劑師,所以西藥的部分,就無法在此與大家報告,請直接向您的家醫科醫生詢問,相信您可以獲得更具體的答案。

西藥類有副作用?
西藥類的高原預防藥物,因為每個人的體質、體能與應使用藥量不同,可能有使用後的副作用,而這種副作用,有可能是帶來更嚴重的高原反應,尤其在藥效過後,或者因為個人的服用過量,藥效發作的時候,反而危機與緊急處理的時間將更為短,因此,如果要服用西藥時,一定要經過醫師的指示服用,最重要的不要過量。
42#
 樓主| 發表於 2011-4-14 10:55:13 | 只看該作者
除了以上材料外, 我還記得上次去西藏時, 團中老友黃老闆是團內年齡最大的, 但就完全沒有任何高山反應及不舒服, 後來發覺他原來每天都拿著一壺花旗參茶飲....

查過資料後發覺花旗參都可增氧, 抗高反的, 大家不仿買些靚花旗參片隨行,到時用來沖茶飲....
43#
 樓主| 發表於 2011-4-20 18:10:50 | 只看該作者
今日已收到許多朋友的錢了,現總參加人數共15人,將包4部四驅車,以4人一車計現還有1個位,誰人有興趣加入的,這是最後一個機會。
44#
 樓主| 發表於 2011-4-21 11:02:34 | 只看該作者
參加名單及已收款項

(1) 董達成/李美寶 ---- ( rmb$7800 x 2 = rmb15600 )~~ 已交款

(2) 劉建文/關詠珊 ---- ( rmb$7800 x 2 = rmb 15600)~~ 已付款

(3) 單建成 ---- ( rmb$7800 x 1 = rmb 7800) 已交款


(4) 余柳仙/何富儀/秦詠欣/王偉 ---- ( rmb$7800 x 4 = rmb$31200 ) 已交款

(5) 張婉霞 / 包麗娟 / 麥慧蓮  ----- ( rmb$7800 x 3 = rmb$23400)~~~ 已交款

(6) 何忠遠 / 萬玉玲 ----- ( rmb $ 7800 x 2 = rmb $ 15600 ) 已交款

(7) 鄧群英 ----- ( rmb $7800 x 1 = rmb $7800 ) 已交款


[ 本帖最後由 鄧姑 於 2011-5-3 20:57 編輯 ]
45#
發表於 2011-4-22 14:08:27 | 只看該作者

多謝鄧姑安排

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