同社咖啡室

標題: 氣功研習班~~~本星期三(9月17日)正式上堂 [打印本頁]

作者: 鄧姑 時間: 2008-9-5 14:03
標題: 氣功研習班~~~本星期三(9月17日)正式上堂
為了強身健體...同社特誠邀同社社員馬北同大家研討氣功....

日期: 由9月17日開始, 以後逢星期三晚

時間:
下午7時至8時~~~研習氣功
8時至9時 ~~~ 沙田城門河繞道競走

地點: 沙田小屋

導師: 馬北

活動聯絡: 學術組幹事鄭倍倫

費用: $200元正 ( 共8堂 )

帶備物品: 1吋闊皮帶或布帶一條, 皮帶尾要有多孔扣, 適當鬆身的短衫短褲, 運動波鞋,毛巾仔, 紙巾..

運動前一小時吃少量食物, 運動後只飲清水及吃少量生果...

大家有興趣請留言報名. 名額有限...先到先得..

[ 本帖最後由鄧姑於 2008-9-15 23:47 編輯 ]

作者: 梁林 時間: 2008-9-5 15:41
梁林與陳秀蓮

作者: 王婉平 時間: 2008-9-5 17:34
報名：羅永波，謝謝！

作者: 鄧姑 時間: 2008-9-5 19:40
現報名人數為:

1. 鄧群英
2. 潘淑芬
3. 劉育培
4. 朱式儀
5. 梁林
6. 陳秀蓮
7. 羅永波
8. 蘇伯彰
9. 馮翠綿
10. Rocky
11. 鄭倍倫
12. 陳華珠
13. 柯潔貞
14. 蔡振華
15. 何奇遠
16. 周雁兒
17. 張婉霞

已爆滿...多謝支持

[ 本帖最後由鄧姑於 2008-9-9 13:06 編輯 ]

作者: socheung 時間: 2008-9-5 22:37
標題: 回復 1# 的帖子
報名：
蘇伯彰 X 2。
謝 !

[ 本帖最後由 socheung 於 2008-9-5 22:54 編輯 ]

作者: 鄧姑 時間: 2008-9-6 00:14
凡參加氣功班的, 必須能長期及準時出席, 及要聽從導師指導, 在學習途中也不要高聲談話及與人爭辯,
以免影響其他人學習...

如有違規的, 面斥不雅及勸予退學, 謹請大家留意..

每次上堂, 大家也要簽到, 以示尊重導師..

連續缺席超過三堂的, 當退學論, 不能再上堂.

[ 本帖最後由鄧姑於 2008-9-6 00:17 編輯 ]

作者: Rocky 時間: 2008-9-6 10:52
Of course reserve 1 for me, Thanks

Rocky

作者: 鄧姑 時間: 2008-9-8 23:26
剛與馬導師晚飯完, 氣功課程內容略有更改...

馬導師建議:
(一) 此課程為期約2個月(共8堂), 逢星期三晚舉行, 由9月17日至11月12日, 屆時看大家進度如何才決定是否延長.

(二) 作為同社活動, 馬導師建議要收費作為社內進帳, 全期共8堂, 收費$200元正, 所收款項全數撥作同社.

(三) 大家在進行氣功前, 必須自我作一個身體健康報告, 如是否有高血壓, 糖尿病, 心臟病, 鼻敏感..等等或其他隱疾, 如有的請如實告訴導師, 導師會因應大家的身體情況作調較.. 稍後我會附上一份身體健康調查問卷給大家.

(四) 下列人士均不適合練氣功..
a). 懷孕的婦女
b). 手術後的初期階段
c). 如有心臟病..糖尿病..或其他隱疾, 敬請量力而為.
d). 飲酒後也不宜練習

大家如對上述更改有異議或查詢的, 請聯絡我或馬導師

[ 本帖最後由鄧姑於 2008-9-10 13:23 編輯 ]

作者: 鄧姑 時間: 2008-9-8 23:47
上課後回家練習時, 亦應注意下列事項..

(1) 練習的地方必須空氣流通及清新, 如在室內練習時必須開啟窗戶, 不要在冷氣間進行, 冷風不可直吹背脊.

(2) 在室內練習時可赤腳, 但地板必須加厚墊, 以免著涼, 戶外練習時便必須穿著舒適波鞋.

(3) 練習前後也不可太飽或太餓.

可能大家覺得參加此次氣功班, 條件太嚴謹了, 這都是為了使大家能正確練習氣功而矣...

[ 本帖最後由鄧姑於 2008-9-9 00:14 編輯 ]

作者: 鄧姑 時間: 2008-9-10 12:49

限於場地關係...氣功班已停上報名, 如有興趣的可留意下期開班情況..

而為免煩擾各學員上課情緒, 任何朋友不經報名而自來的, 不表歡迎, 在旁觀看的更表反對,

氣功班進行期間, 同社沙田小屋暫停一切其他活動..

不便之處, 敬請原諒..

[ 本帖最後由鄧姑於 2008-9-10 12:55 編輯 ]

作者: 鄧姑 時間: 2008-9-10 13:34
馬導師剛來電提提大家:

(1) 各朋友必須自備1英吋闊皮帶上課, 一定要皮帶, 不要其他膠質帶, 皮帶要光身, 不可有任何裝飾..如撞釘等, 皮帶放在腰圍上扣好後要預打6個皮帶孔作收緊用, 每孔相距1英吋.

(2) 凡有高血壓的, 皮帶扣好後收緊1英吋便可以, 不用太緊..

(3) 上課時間, 如要飲水..必須是室溫清水, 其他飲品不可以.

作者: 鄧姑 時間: 2008-9-11 17:32
忘記提提大家..

帶來練氣功的皮帶, 在練習時可能會有爆裂的情況出現, 所以唔好買名牌貴野呀..cheap..cheap 地就得啦..

作者: 鄧姑 時間: 2008-9-11 23:28
其實真唔明點解練氣功要穿皮帶架..真R頭...有冇人知係邊度有咁ga皮帶賣呀...

我已經好多十年冇用皮帶喇...

作者: Rocky 時間: 2008-9-12 08:46
I bought it yesterday in the street of Mongkok, only $20/pc, do you need me to help you to buy it too?

作者: 鄧姑 時間: 2008-9-15 23:44
本星期三(9月17日) 正式上課了, 麻煩大家列印及填寫以下附件(健康調查問卷), 在第一堂上課時交與馬導師, 謝..

如有問題, 可聯絡我..

班健康調查問卷.doc (25 KB, 下載次數: 1777)

[ 本帖最後由鄧姑於 2008-9-15 23:45 編輯 ]

作者: yuk 時間: 2008-9-16 17:02
MS. TANG

我 PRINT 不到調查問卷，請明天帶一份空FORM給我填寫好嗎？

謝謝。

阿柯

作者: 鄧姑 時間: 2008-9-17 13:31

參加氣功班的朋友..敬請準時出席..

上課前請交回身體健康調查問卷及學費$200元正..

作者: 鄧姑 時間: 2008-9-18 00:11
多謝馬師傅教導, 獲益良多...

[ 本帖最後由鄧姑於 2008-9-18 13:32 編輯 ]

作者: aacheng 時間: 2008-9-18 10:01
各位氣功班同學,

如末領取”注意事項”及繳交學費, 請於下星期三 (九月卄六日)與本人聯絡。

多謝大家合作。

作者: 鄧姑 時間: 2008-9-23 11:53
由於風暴迫近..明晚的氣功班將有變動..

(1) 如在明午下午四時天文台仍懸掛8號風球, 則是晚氣功班取消, 課程順延.

(2) 如明晚風球已取消, 但有狂風暴雨, 沙田小屋空地不宜練氣功, 上課地點將轉移至沙田大會堂大樓梯下有蓋空地進行.

(3) 如明晚風球取消, 又沒有風雨, 則照舊在沙田小屋上堂.

請大家留意轉變, 明日我會發手機短訊通知大家的變動, 請大家留意短訊或與我聯絡..

作者: 鄧姑 時間: 2008-9-24 15:36
無風也無雨...一切照舊...7時正沙田小屋見...

作者: 鄧姑 時間: 2008-9-25 19:24

姓名	第一時段(練功) 7:00pm---8:00pm	第二時段(城門河競步) 8:00pm--9:00pm
1. 鄧群英	出席(17/9, 24/9, 1/10,8/10,15/10, 29/10, 缺席 (22/10	出席(17/9, 24/9, 1/10,8/10,15/10, 29/10, 缺席 (22/10
2.鄭倍倫	出席(17/9, 24/9, 1/10,8/10,15/10, 22/10, 29/10,	出席(17/9, 24/9,1/10,8/10, 缺席(15/10, 22/10, 29/10,
3.陳華珠	出席(24/9,1/10,8/10, 15/10, 29/10, 缺席(17/9, 22/10,	出席 (24/9, 1/10, 8/10, 缺席 (17/9, 15/10, 22/10, 29/10,
4.劉育培	出席(17/9, 24/9, 1/10,8/10, 15/10, 22/10, 29/10,	出席(24/9, 缺席(17/9, 1/10,8/10, 15/10, 22/10, 29/10,
5.朱式儀	出席(17/9, 24/9, 1/10,8/10, 15/10, 22/10, 29/10,	出席(17/9, 缺席 (24/9, 1/10,8/10,15/10, 22/10, 29/10,
6.潘淑芬	出席(17/9, 24/9, 1/10, 8/10, 15/10, 22/10, 29/10,	出席(17/9, 24/9, 1/10, 8/10, 15/10, 29/10, 缺席 (22/10,
7.柯潔貞	出席(17/9, 24/9, 1/10, 8/10, 15/10, 29/10, 缺席(22/10,	出席(17/9, 24/9, 1/10, 8/10, 缺席 (15/10, 22/10, 29/10,
8.羅永波	出席(17/9, 24/9, 1/10,15/10, 29/10, 缺席(8/10, 22/10,	出席(17/9, 24/9, 1/10,15/10, 缺席 (8/10, 22/10, 29/10,
9.馮潤棠	出席(17/9, 24/9, 1/10, 8/10,15/10, 29/10,	出席(17/9, 24/9, 1/10,8/10, 15/10, 缺席(22/10, 29/10,
10.梁林	出席(17/9, 24/9, 1/10,8/10, 15/10, 29/10, 缺席(22/10,	出席(17/9, 24/9, 1/10, 8/10, 缺席(15/10, 22/10, 29/10,
11.陳秀蓮	出席(17/9, 24/9, 1/10, 8/10, 15/10, 22/10, 29/10,	出席(17/9, 缺席 (24/9, 1/10, 8/10, 15/10, 22/10, 29/10,
12.蘇伯彰	出席(17/9, 24/9,1/10, 8/10, 15/10, 22/10, 29/10,	出席(17/9, 24/9, 1/10,8/10, 15/10, 22/10, 29/10,
13.馮翠綿	出席(17/9, 24/9, 1/10, 8/10, 15/10, 22/10, 29/10,	出席(17/9, 24/9, 1/10, 8/10, 15/10, 22/10, 29/10,
14.周雁兒	出席(17/9, 24/9, 1/10, 8/10, 15/10, 22/10, 29/10,	出席(17/9, 24/9,1/10, 8/10, 15/10, 22/10, 29/10,
15.張婉霞	出席(17/9, 24/9, 1/10, 8/10, 15/10, 22/10, 29/10,	出席(17/9, 24/9, 1/10, 8/10, 15/10, 22/10, 29/10,
16.何奇遠	出席(17/9, 24/9, 1/10, 8/10, 15/10, 22/10, 29/10,	出席 (17/10, 1/10, 缺席( 24/9, 8/10,15/10, 22/10, 29/10,
17蔡振華	出席(17/9, 24/9, 1/10, 8/10, 15/10,22/10, 缺席 (29/10,	缺席(17/9, 24/9, 1/10, 8/10, 15/10, 22/10, 29/10,

氣功班出席表, 每星期更新一次....

[ 本帖最後由鄧姑於 2008-10-30 00:21 編輯 ]

作者: 鄧姑 時間: 2008-9-27 00:04
競步是什麼？

競步是從普通走路的基礎上發展出來的，運動員競步時，雙腳不能同時離地，而前腿從觸地的一瞬間至垂直時應該伸直，即膝關節不得彎曲。
競步可鍛鍊運動員的身體協調和耐力，與跑步相比，競步是一項低撞擊運動，對關節的傷害亦較小，適合普羅大眾參與。

競步是一項既簡單又方便的運動, 只需穿著舒適的運動鞋和運動服裝，在平坦的地方便可進行，而無需使用特別的器材。此外，競步亦對健康帶來很多好處︰
~~~ 燃燒卡路里，
~~~ 有助保持健康的體重　
~~~ 使骨骼、肌肉及關節強健
~~~ 改善心肺功能
~~~ 有效調節身體的柔性和協調

步行按照進行的速度及強度可分為：休閒式步行、急步式步行、競步。競步對健康人來說，是一項既安全又能促進整體健康及體能發展的活動，而且也有助於減低體內多餘的脂肪。競步的速度、強度與慢跑相當。競步還是一種有效的有氧消脂運動

作者: 鄧姑 時間: 2008-9-27 14:07
由於下星期三(10月1日)是公眾假期, 同馬師傅傾談下..不如我地提前至下午5時開始上堂, 練完氣功及競走後, 7時許在小屋攪個中段"謝師宴", 宴請我地的馬師傅..並多些時間大家又可研習一下..

不知大家有何異議..??

非氣功班同學如想參與我地的"謝師宴"也可以..不過請預早揚聲, 以便預留食物..

是日下午2時小屋亦有義賣會..大家請齊來參與呀...

作者: 鄧姑 時間: 2008-10-1 10:14

今日氣功班改為下午5時開始呀.....

作者: 鄧姑 時間: 2008-10-27 10:49
氣功班還有2堂便完滿結束...好多謝馬北師傅的教導..獲益不淺..

因利乘便..本星期六晚攪過BBQ謝師宴..多謝馬師傅教導..希各同學出席...

作者: aacheng 時間: 2008-11-8 22:27
氣功研習班已完滿結束！多謝馬北師傅的悉心教導及各同學們的努力學習。希望能有延續班〈相信要在09年1月之後〉繼續下去。各同學亦需多加練習以免荒棄。

作者: 鄧姑 時間: 2008-11-11 22:48
氣功班上課雖然暫時停止, 但我地的練習是不會停的..

由今個星期開始, 我地改在星期四晚上7時正在沙田小屋練習..

今個星期四馬師傅話會出現同我地溫下書, 有興趣的..記得帶皮帶出現...

作者: 鄧姑 時間: 2008-11-19 23:26
明晚見~~~有興趣的, 也可到小屋齊齊練習...

作者: 鄧姑 時間: 2008-12-2 12:30
大家練習氣功時..真的要小心呀!! 睡眠不足, 身體狀況欠佳不要練.....

如練習時發現有少少頭暈...特別是練習龍式時, 由於要上落急跳, 如覺身體有少少暈, 最好便即時坐低平復休息一下, 不要堅持呀....

有同學仔在練習時出事啦....撻到面目全飛..口腫面腫.....大家小心呀...

祝同學仔早日康復...再有面目見人呀....

作者: 鄧姑 時間: 2008-12-2 19:42
頭先走去探同學仔...一見佢個樣...嘩...洗唔洗咁博呀..跌得咁傷..

據同學仔現場報導~~~ 話說昨晚..佢跑完步返黎後, 便立即練氣功, 只是練到"熊"式, 正要俯身吸氣時,突然頭暈暈...腳軟軟..身體便向前衝..衝..衝..."膨"一聲便撻落地, 即時眼鏡爆裂, 左邊臉頰..眼蓋位..額頭位...鼻樑位...手掌位通通染血.....即時好驚走去威記急症室, 點知被評為"不是急症", 要等3個鐘...咁佢唯有返回小屋, 等阿育醫師替佢包紮消毒.....今次真係有驚冇險, 好彩碎玻璃不傷及眼, 否則後果堪虞...

寄語大家..一切量力而為, 身體不適...精神欠佳..做完劇烈運動後, 不要即時練氣功呀!!!!

頭先同佢影左d相...原想給大家睇睇, 給大家一個警惕, 但太肉酸喇, 兒童不宜, 都係不發放啦....

[ 本帖最後由鄧姑於 2008-12-2 23:08 編輯 ]

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